肌荒れってどんな症状!?肌荒れの原因とは!?

 

肌荒れとは、様々な原因で起こる、肌トラブルの事をいいます。
症状としては主に肌が赤くなる肌がカサカサするニキビが出来やすいくすみ出る、など様々です。

 

肌荒れの原因は主に生活習慣食生活の乱れ間違ったスキンケアストレスなど3つの事が原因だと言われています。この3つを改善することで肌荒れが起きにくい肌質に変え新たな原因を作らないようにすることが肌荒れを防ぎ美肌を保つ為の秘訣になってくるのです!!

 

ではこの3つをどのように改善してくけばよいのかをご説明いたします。

 

 

 

肌荒れの改善その1「生活習慣の改善」

 

生活習慣の改善と言ってもありすぎて何を先に改善すべきなのか分からない方が多いと思います。
しかしそれは全くの誤解で思ってる以上に簡単意始められるものばかりです!生活習慣の改善では主に・食べる・動く・寝るの3つのポイントを意識しましょう!

 

ポイント1、睡眠時間の確保
睡眠時間は生活習慣の改善では一番大事な項目です!これなくして肌荒れ改善なんて無理と言っても過言ではないです。
睡眠時間は基本6時間以上取るようにしましょう!理由としてあなたが寝ている夜に体内や肌の修復を身体が行うからです。日中に痛めつけた肌や臓器は夜に細胞が修復作業をしてくれます。その修復作業にかかる時間が約6時間と言われているので睡眠はこの6時間を取れるような生活のリズムにするとよいでしょう!

 

ポイント2、食生活の改善
美肌のための食事というとビタミンを意識したサラダなどの野菜中心の食事を連想される方が多いですよね!?しかしそれは大きな間違いです。
確かに野菜は美肌に有効なビタミンAやビタミンCなどを多く含んでいます。しかし体を作っている大素はたんぱく質なのはご存知ですか?このたんぱく質は体の芯を作ります!タンパク質を抜くと体が疲れたり眠りが浅くなったり朝起きづらくなったり色々な弊害をもらたすのです。ですので食事はビタミンA、ビタミンC、たんぱく質をバランスよくとるように心がけましょう!

 

ポイント3、適度な運動
近年ではオフィスワークの女性や専業主婦などで会社や家にこもりっぱなしなどの方も多いと思われます。ですので、まずは負担にならない簡単に続けられる運動から始めるのがおすすめです。まずは20分程度のウォーキングから始めて見てはいかがでしょうか?ウォーキングをする際は歩きやすいスニーカーなど足の負担が少ない物を履くようにし歩くスピードもやや速めを意識するといい感じでウォーキング出来ると思います。しっかりと習慣にすることで血行も良くなり体の調子も整えやすくなるでしょう!

 

肌荒れ改善その2「スキンケアの改善」

あなたのスキンケア方法は正しいやり方で出来ていますか!?スキンケアの改善というと難しい事を考える方も多いとは思いますがいったって簡単です。ポイントは2つ!!正しい洗顔と保湿にあります。詳しく見ていきましょう!

 

正しい洗顔方法とは!?

洗顔は水洗顔が良いですよとは最近では耳にタコが出来る方で私も聞いてはいますが、実際はどうでしょうか!?ちゃんと水洗顔で落とし切れる方は良いでしょうが中々そこまでの労力を水洗顔で費やすのは非常に根気がいります!ですのでここでは洗顔料を使った洗顔方法をおすすめしてます。要は汚れを肌に残しては洗顔の意味がありません!それなら最初からしない方がましです!汚れをしっかり落とすことに洗顔では着目してください!肌の水分を考えてらっしゃる方はまずは睡眠と食生活で補いましょう!!

化粧水・保湿

化粧水はともかく保湿は非常に大事ですよ!!オイリー肌だから私は保湿しなくても大丈夫!というよく分からない自信を持っている方も中にはいらっしゃるみたいですが!間違いです。オイリー肌であろうが混合肌であろうが、保湿には十分に気を使って下さい!理由はオイリー肌も混合肌も元は保湿が足らなかった事が原因だからです!保湿のメインは肌の水分を外へ逃がさないためのスキンケアです!肌の水分を維持する保湿成分はセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンといったものが代表的に挙げられます。これらの多く配合されている乳液を使うことをおすすめします。

おすすめ!!肌荒れ改善方法

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